تحميل Lyfta: سجل تمارين الجيم

نعمل باستمرار على تحسين Lyfta. أبقِ التحديثات التلقائية مفعّلة حتى لا يفوتك أي جديد.

انضم إلى أكثر من 5 ملايين شخص يتمرنون في الجيم ويزدادون قوة مع Lyfta.

تتبّع تمارينك وأنشئ عددًا غير محدود من الخطط مجانًا وبدون إعلانات. شاهد تقدمك، وتحدَّ نفسك، واستفد من كل حصة تدريبية.

كل مجموعة تصنع فرقًا

• سجل المجموعات والتكرارات والوزن ومعدل الجهد المدرك RPE والملاحظات.

• تابع تمارين البار والدمبل والأجهزة ووزن الجسم.

• نظم السوبر سِت ومجموعات الإحماء والدروب سِت والمجموعات حتى الفشل العضلي.

• استخدم مؤقتات الراحة التلقائية وأضف تمارينك الخاصة.

برنامجك التدريبي جاهز

اختر برنامجًا أو أنشئ خطة تناسب أهدافك ووقتك والمعدات المتاحة. جهز برنامجًا لكامل الجسم، أو قسم التدريب إلى الجزء العلوي والسفلي، أو اتبع نظام دفع وسحب وأرجل. عدّل التمارين والمجموعات والتكرارات واحفظ روتينك للحصة القادمة.

تمرّن بثقة

استكشف أكثر من 5,000 تمرين وابحث حسب المجموعة العضلية أو المعدات المتاحة. تعلم الحركات من عروض الفيديو، وصمم روتين كمال أجسام أو ابحث عن بديل عندما يكون الجهاز مشغولًا لتواصل حصتك دون تعطيل.

شاهد نتائج التزامك

تابع أرقامك القياسية ومنحنيات القوة وحجم التدريب. قارن الحصص وراجع تقدير أقصى وزن لتكرار واحد. استخدم سجلك لتطبيق الزيادة التدريجية في الحمل: تكرار إضافي أو وزن أكبر قليلًا.

هل تبدأ تمارين القوة؟ أنشئ برنامج جيم للمبتدئين وتعلم الحركات بالفيديو. وللتدريب في المنزل، جهز تمارين بالدمبل أو بوزن الجسم.

دافع إضافي للاستمرار

تابع أصدقاءك وشارك تمارينك واحتفل بأرقامك القياسية. تساعدك التحديات الشهرية وسلاسل الالتزام والإنجازات على المواظبة. اختر ملفًا شخصيًا عامًا أو خاصًا.

اربط أجهزتك وتطبيقاتك

سجل باستخدام Apple Watch، وزامن مع تطبيق صحتي من Apple، وشارك الحصص المكتملة على Strava. افتح تمارينك بسرعة باستخدام الأدوات والاختصارات.

مع LYFTA PREMIUM

• تمرن بوعي أكبر مع تحليلات متقدمة لتمارينك.

• تابع تقدمك مع مرور الوقت.

• اتبع برامج تدريب من خبراء.

حمّل Lyfta وواصل التقدم، حصة بعد أخرى.

يوفر Lyfta اشتراكات Premium اختيارية تتجدد تلقائيًا ما لم تُلغَ…